Sommarmånaderna och diabetiska fötter – vad bör du vara uppmärksam på i värmen?

Sommaren är en tid som många av oss uppskattar – långa dagar, soligt väder, utflykter och semester. För personer med diabetes innebär den dock också vissa utmaningar, särskilt när det gäller fotvård.

Höga temperaturer, svettning och förändringar i val av skor kan öka risken för problem som blåsor, sprickor i huden eller till och med infektioner.

Vad bör du tänka på under varma dagar för att hålla dina fötter friska?

Gå inte barfota – varken hemma eller på stranden

Även om det kan kännas lockande att ta av sig skorna och gå barfota i gräset eller på sanden, kan det vara riskabelt vid diabetes. Små skador kan lätt gå obemärkta förbi – och just sådana skador kan snabbt leda till komplikationer.

Rekommendation: Använd bekväma tofflor hemma och skyddande skor på stranden eller vid poolen för att minska risken för skador.

Var försiktig med olämpliga sandaler

Sommarskor lämnar ofta delar av foten oskyddade och kan orsaka skavsår, blåsor eller tryckmärken. Dessa kan bli en inkörsport för infektioner, särskilt om du har nedsatt känsel i fötterna.

Rekommendation: Välj skor utan invändiga sömmar, tillverkade av mjuka material och med gott om utrymme för tårna.

Återfukta fötterna – både inifrån och utifrån

I värme kan huden på fötterna bli torrare snabbare, vilket kan leda till sprickor – särskilt på hälarna.

Rekommendation: Drick tillräckligt med vatten under dagen och smörj in fötterna med en återfuktande kräm varje kväll. Undvik dock området mellan tårna, eftersom fukt där kan öka risken för svampinfektioner.

Daglig kontroll av fötterna är ännu viktigare på sommaren

I värmen svettas fötterna mer och utsätts för en högre risk för mekanisk irritation. Därför är skor som hjälper till att skapa ett bra mikroklimat inuti skon särskilt viktiga under sommarmånaderna.

Rekommendation: Kontrollera fötterna noggrant varje kväll – särskilt hälarna, området mellan tårna och trampdynorna. Var uppmärksam på rodnad, blåsor, sprickor eller andra tecken på irritation eller infektion.

Svullna fötter – välj rymligare skor och höj benen

Höga temperaturer kan orsaka svullnad, vilket ökar trycket på huden och kan leda till skador.

Rekommendation: Undvik att stå länge. När det är möjligt, lägg upp benen i högläge och använd skor som inte trycker – även när fötterna svullnar något.

Fötter behöver luft på sommaren – men också skydd

Du ska inte behöva välja mellan ”komfort” och ”säkerhet”. Det finns särskilda skor för personer med diabetes som är:

• ventilerande,

• utformade med minimalt antal invändiga sömmar,

• lätta men samtidigt stabila,

• och designmässigt attraktiva.

Rekommendation: Välj certifierade skor avsedda för personer med diabetes – såsom Diawin-skor.

Slutsats: Sommaren kan vara både vacker och aktiv även med diabetes – så länge du ger dina fötter lite extra uppmärksamhet. Daglig kontroll, rätt skor och regelbunden återfuktning kan vara skillnaden mellan en bekväm dag och ett allvarligt hälsoproblem.

Ta hand om dina fötter varje dag – de bär dig genom varje steg.